Gaya Hidup dengan Berolahraga Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes

By | May 27, 2019

Gaya Hidup dengan Berolahraga Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes

Diabetes adalah salah satu jenis penyakit yang dapat berdampak sangat buruk pada kehidupan Anda. Hampir bisa dibilang, ketika seseorang telah didiagnosa menderita diabetes maka kehidupan orang tersebut sudah tidak bisa dikatakan normal lagi karena akan banyak sekali pantangan dan larangan-larangan yang harus dipatuhi mulai dari jenis kegiatan sehari-hari sampai jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Dengan kata lain, ada banyak sekali keterbatasan seorang penderita diabetes harus patuhi, karena penyakit ini tidak bisa disembuhkan, namun tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena walaupun belum ada obat atau cara pengobatan yang dapat menyembuhkan penyakit ini, tapi banyak sekali cara-cara yang seorang penderita diabetes bisa ambil untuk mengurangi risiko penyakit ini, dan salah satu cara termudah adalah menerapkan gaya hidup dengan berolahraga secara teratur.

Olah Raga Salah Satu Cara Ampuh Mengurangi Risiko Diabetes

Olah raga adalah salah satu cara yang sudah terbukti ampuh dalam membantu para penderita diabetes mengurangi risiko penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan, dengan berolah raga maka fungsi metabolisme tubuh dapat ditingkatkan sehingga lemak-lemak/karbohidrat yang dapat meningkatkan risiko penyakit ini akan ikut dibakar dan kemudian akan membentuk senyawa baru ditubuh yang dikenal sebagai energi. Dengan kata lain, para penderita diabetes dapat tetap menjaga berat badan dengan mudah, karena obesitas dapat sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Jenis Olah Raga Yang Aman Bagi Penderita Diabetes

Namun, seperti yang sudah dikatakan diatas, penderita diabetes memiliki banyak sekali keterbatasan, termasuk dalam memilih jenis olah raga. Oleh karena itu hindari olah raga extreme, terutama jenis olah raga yang mengharuskan Anda melompat. Pilihlah jenis-jenis olah raga yang ringan seperti misalnya berenang dan senam tai chi. Berenang dapat membantu Anda melatih otot-otot Anda yang lemah dengan bergerak di air, sementara air akan membantu Anda dalam bergerak lebih mudah, sementara senam tai chi dapat membantu Anda agar lebih relax, demikian juga pada otot-otot Anda.

Pilihan Olah Raga Mudah Di Rumah

Mungkin untuk sebagian orang, mengatur waktu untuk pergi berenang atau senam tai chi agak sulit karena segala jenis kesibukan pekerjaan dan keluarga. Sebenarnya masih banyak cara mudah yang bisa dilakukan di rumah, seperti misalnya melakukan aerobik ringan dirumah lewat TV atau video-video aerobik yang bisa didapatkan dan dibeli dengan mudah di toko-toko, atau jogging ringan di komplek tempat tinggal setiap pagi atau setiap sore, tidak perlu lama-lama, cukup minimal 30 menit sehari.

Memang benar, seseorang yang menderita penyakit diabetes tidak akan bisa kembali normal, tapi bukan berarti mereka tidak bisa hidup normal seperti orang kebanyakan. Namun tentu saja banyak sekali aturan yang harus dipatuhi dan diikuti. Tapi bukan berarti hal-hal tersebut membuat segala sesuatunya menjadi lebih sulit. Kunci utama adalah menikmati apa yang Anda lakukan, ajak teman, saudara, keluarga atau tetangga jogging setiap pagi, hal tersebut tidak hanya baik untuk kesehatan pribadi tapi juga untuk kesehatan bersama.

Nah, demikian beberapa ulasan singkat mengenai gaya hidup dengan berolahraga mengurangi resiko penyakit diabetes yang dapat di sampaikan kali ini. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi pembacanya.